dopiero teraz usiadlem do diety bo mam kase zeby pokupowac co trzeba ale jeszcze niejest dopracowana do konca wiec.. jeszcze raz Waga 71 wzrost 182 Sniadanie 6:20 Mleko 2% 250ml Musli z owocow suszonych 100g Jajecznica 120g 1 kromka chleba ciemnego pelnoziarnistego 30g orzechy wloskie 30g 10:00 4 kromki chleba pelnoziarnistego 120g szynka z [...]
Witam. Panowie odgrzewam temat. Jestem na t3, 4 dni 12.5 i teraz 25 mcg. Zaczely mi sie mega sajdy, objawy takie jak przy nadczynnosci tarczycy: wysokie cisnienie rzedu 150-160/100, napady ciepla, rozdraznienie, nerwowosc, dusznosci, pobudzenie i mega problem ze snem (spie po 4h ale jestem wypoczety). Martwią mnie te objawy, szczegolnie przy [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :92 Wzrost :182 Staż treningowy:trudno powiedzieć bo z przerwami Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen co 2 tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:b.d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białka witaminy Stosowane wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 l Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1ms aktualnie i 3ms ok rok temu Obwód pasa 83 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w tyg: 1/2x basen, 2x siatkówka, 2x rowerek, 2x skakanka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
rekord na przysiad to 2 x 190 ciekaw jestem głębokości tego siadu:D bo coś mi się nie chce wierzyć że to pełen siad. nogi jak patyki, jak na ten wzrost
Moje dane: Waga 80 Wzrost 182 Wiek 17 Zależy mi na zrzuceniu fatu, poprostu żeby mięśnie były bardziej widoczne oraz zależy mi na tym aby był jak najmniejszy spadek mięśni Trening siłowy 3x w tygodniu po 2h (wtorek czwartek piatek) Trening aerobowy 3x w tygodniu po 30min (poniedzialek sroda sobota) 1 posiłek 7:00 1 kajzerka 80g tuńczyka 1 jajko [...]
wiec tak GiKeR - nie mozna powiedziec "przeciez chodzi tylko o potencje" przeciez chodzi tu o wzrost potencji nierozerwalnie zwiazany ze wzrostem poziomu testosteronu. wiec jezeli potencja wzrasta powyzej 35 roku zycia oznacza to ze poziom testosteronu wzrasta powyżej tego wieku pod wpływem dzialnia TT. wiec suplementacja nim ma sens [...]
Witaj yro Przepraszam pomyliłem się zamiast w szerokim miało być w wąskim Viren zaproponuj coś... Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :teraz 86 przed 75 Wzrost :184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące , dopiero się ucze i staram sie wszystko robić dokładnie i technicznie Uprawiane inne sporty : bieganie z paczkami po [...]
Trening bez nóg jest jak seks bez orgazmu, zapamiętaj to sobie raz a dobrze To największa grupa mięśniowa, jej trening stymuluje wzrost muskli w całym ciele. Poza tym to podstawa Twojego ciała, odrzucenie ich treningu to jak budowa domu bez fundamentów. Po to są tak dobrane zestawy ćwiczeń, żeby wykonywać je wszystkie. Czyli żadnych zmian na tym [...]
Thx , abon mi sie skończyl wiec wszystkim odbije napewno jak tylko bede mieć znowu . a wymiary podam tutaj bedzie lepszy wgląd : Klatka : 114 Bic : 38 pas : 80 wzrost: 170 Waga: 73 Wyciskanie klatka : 105x8
chyba powinno sie podwiesic jakis post ze zdjeciami i wymiary/wzrost zeby mozna sobie porownac i zastanowic sie przed napsianiem jakis glupot jezeli masz 170 cm wzrostu to nie ma bata ale nie masz 38 w bicku a tym bardziej 114 w klatce,przy tym wzroscie to jest juz duzo... a tak pozatym to wyglad spoko jak na 2 lata tyrania. Pzdr
Nie istnieje coś takiego jak zmiana somatotypu budowy sylwetki na inny w wyniku stosowanej diety. Chyba, że ja czegoś nie rozumiem w tym, co tutaj próbujesz nam napisać. Somatotyp budowy sylwetki zależny jest od takich czynników jak wzrost, długość kończyn, grubość kośćca, czy rozstaw obojczyków i szerokość bioder. Na czynniki te nie mamy wpływu. [...]
Wiek :20 Waga :ok 54 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nigdy się nie odchudzałam Uprawiany sport [...]
Po prostu wzrost siły - który później będe przekladal na wyskok , trenuje siatkówke amatorsko , lubie wbić przysłowiowego gwozdzia mając 177 cm wzrostu ;) dynamicznie jest super - potrzebuje własnie jeszcze troche siły, stąd też priorytet martwy/przysiady - tak wiem, wyskok robi sie tez innymi cwiczeniami , ale terazz głównie pracuje nad siłą :) [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: tak -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1.1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak teraz jest pierwszy cykl enan 300 8. TRENING: fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Apokalipsa nie wiem ale ja musze szrugsy robić ze 100kg bo w innym przypadku nie za bardzo mi to wchodzi. Jak dam za mały ciężar to nie czuje czworobocznego w ogóle, a znowu robić 30 powtórzeń to chyba też nie najlepszy pomysł? bo to raczej na wzrost nie bedzie działać jedynie na wytrzymałość mięśnia. Ja robie szrugsy na atlasie, wywalam ławeczke, [...]
Uniwersalna zasada suplementacji BCAA jest taka: Standardowa dawka: 20g z odpowiednim stosunkiem leucyny do izoleucyny (48-72mg/kg izoleucyny - osoba nie otyła, 2-10g leucyny). TUL dla samej leucyny to koło 500mg/kg (wyższe dawki powodują nadmierny wzrost stężenia amoniaku. To są "zwykłe" aminokwasy jak w pożywieniu, więc bierzesz mniej więcej [...]
Uniwersalna zasada suplementacji BCAA jest taka: Standardowa dawka: 20g z odpowiednim stosunkiem leucyny do izoleucyny (48-72mg/kg izoleucyny - osoba nie otyła, 2-10g leucyny). TUL dla samej leucyny to koło 500mg/kg (wyższe dawki powodują nadmierny wzrost stężenia amoniaku. To są "zwykłe" aminokwasy jak w pożywieniu, więc bierzesz mniej więcej [...]
Ocena planu do trójboju
